Гиполипидемическая диета борется с холестерином

Липидопонижающие диеты борются с холестерином.
Для борьбы с холестерином ученые разработали новый тип липидопонижающей диеты. Это снижает уровень холестерина за счет исключения из рациона некоторых видов продуктов, богатых животным жиром.
Нормальное количество холестерина очень полезно для организма, поскольку он может вырабатывать полезные гормоны, витамины и другие аминокислоты, но избыток холестерина в организме может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
К сожалению, наш организм не обладает способностью самостоятельно регулировать выработку холестерина, поэтому мы должны сами регулировать этот процесс, сокращая потребление жирной и высококалорийной пищи.
Повышенный уровень холестерина может привести к образованию так называемых бляшек в кровеносных сосудах, которые очень опасны, особенно для людей, страдающих сердечными заболеваниями, ишемической болезнью сердца, инсультом или инфарктом. Люди с избыточным весом и высоким кровяным давлением должны постоянно контролировать уровень холестерина в крови.
Чтобы избежать дисбаланса и снизить уровень холестерина, врачи могут назначить стандартную липидопонижающую диету. Это просто регулирует потребление различных продуктов питания. Основными особенностями диеты являются отказ от пищи после 19:00 и употребление на ужин продуктов, наполненных только клетчаткой.
Продукты, рекомендуемые для липидопонижающей диеты.
Овощи и фрукты: в рационе должно быть много помидоров, моркови, свеклы, огурцов, кукурузы, яблок, груш, слив и вишни. Зимой можно заменить замороженными овощами и фруктами. Готовьте салаты и компоты с минимальным количеством сахара. Травы: петрушка, укроп, сельдерей, базилик и другие Только растительные масла. Морепродукты. Напитки: минеральная и столовая вода, фруктовые напитки и чай также можно пить без сахара. В умеренных количествах можно употреблять ржаной хлеб, рис и макароны.
Продукты, которые следует ограничить при диете, снижающей уровень липидов.
Речная и красная рыба. Молочные продукты. Говядина, мясо птицы и супы, приготовленные из них. Яйца. Жирные орехи (миндаль, фундук, грецкие орехи). Картофель фри. Кетчуп, горчица и другие соусы и приправы. Кофе.
Во время липидопонижающей диеты строго запрещены следующие продукты.
Во время липидопонижающей диеты следует учитывать, что есть определенные продукты, которые не следует употреблять в пищу.
Растительные жиры и жиры животного происхождения должны быть полностью исключены из рациона. Свинина, утка, баранина и продукты, содержащие эти ингредиенты, также должны быть отвергнуты. Забудьте о подливке и копченом мясе.
Следует избегать консервированных продуктов, кондитерских изделий и фаст-фуда. Помимо вредного содержания жира, они содержат консерванты, которые могут вызвать рак.
Во время жиросжигающей диеты также не следует употреблять сладкую газировку и хлеб из белой муки.
Основные принципы питания.
Прежде всего, питание должно быть сбалансированным, рацион должен содержать низкокалорийные, питательные продукты, а также должен быть разнообразным ежедневно.
Забудьте о жарении мяса в масле. Все они должны быть постными и приготовленными на пару, запеченными или отварными. Яйца можно есть только несколько раз в неделю.
Молочные продукты можно употреблять только при низком содержании калорий. Делайте больше салатов из овощей и фруктов.
Ежедневный прием пищи может включать 50-70 граммов нежирного творога, 60-100 граммов мяса или 50 граммов рыбы.
Диета подразумевает прием пищи понемногу в течение дня; есть и пить после семи вечера строго запрещено. Ешьте больше морепродуктов.
Стоит отметить, что помимо снижения уровня холестерина, липидопонижающая диета может помочь справиться с лишним весом и улучшить фигуру.